الهرم الغذائي الجديد 2026 يقلب الموازين ويعيد تعريف مفهوم الاكل الصحي

توب سينما :

يحدث الهرم الغذائي الجديد 2026 ثورة في مفهوم الأكل الصحي، ويضع البروتينات والدهون الصحية في المقدمة. إليك التفاصيل…

– الهرم المقلوب: وضع البروتينات والدهون الصحية في القمة، بينما تراجعت الحبوب الكاملة إلى الأسفل.

– زيادة البروتين: رفع الحد الأدنى الموصى به من البروتين إلى 1.2-1.6 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

– الدهون الصحية: التركيز على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.

– تقليل السكر: الحد من استخدام السكر والمحليات الصناعية.

– الألبان كاملة الدسم: العودة إلى الألبان كاملة الدسم واللحوم الحمراء.

الخبراء يثنون على التركيز على جودة الغذاء بدلاً من الكمية، لكن بعضهم يحذر من الإفراط في الدهون المشبعة.